Zdrowy sen, zdrowe życie

Dobre samopoczucie pod względem fizycznym i psychicznym to jeden ze składników szczęśliwego życia. Aby to osiągnąć, należy prowadzić możliwie jak najbardziej zdrowy styl życia. Składa się na niego prawidłowe odżywianie dostosowane do potrzeb danego organizmu, odpowiednia dawka aktywności fizycznej każdego dnia lub przynajmniej co kilka dni, wystarczająca liczba godzin snu każdej nocy, a także środowisko, w którym żyjemy i pracujemy. Powinno ono być wolne od szkodliwych substancji, takich jak dym papierosowy czy inne rakotwórcze substancje, na przykład te zawarte w smogu. Stanowi on zmorę dużych miast, szczególnie w okresie zimowym i dotyczy zwłaszcza tych miejscowości, które położone są w kotlinach lub innych zagłębieniach terenu, skąd utrudniony jest odpływ zanieczyszczonego powietrza i dopływ tego nowego, świeżego, wolnego od trujących substancji. Jednak jest to czynnik, na który mamy ograniczony wpływ. Oczywiście mimo to warto zatroszczyć się o jak najmniejszy kontakt ze smogiem i korzystać na przykład z odpowiednich masek zmniejszających ilość wdychanych trujących substancji. Jednak jeszcze bardziej należy skupić się na tych czynnikach, na który mamy ogromny wpływ, czyli jakość i rodzaj spożywanego jedzenia, właściwe nawodnienie organizmu i duża dawka aktywności fizycznej dopasowanej do wieku, kondycji i stanu zdrowia danej osoby. Wiele z nas przykłada do tego wagę, jednak zapomina, że odpoczynek to też warunek konieczny zdrowia. Sen jest niezbędny, by móc prawidło funkcjonować. Należy zadbać o to, by każdego wieczora kłaść się na tyle wcześnie, żeby wstając kolejnego dnia do pracy czy na zajęcia czuć się wypoczętym i gotowym na nowe wyzwania dnia codziennego. Aby dobrze się wyspać i nie odczuwać bólu kręgosłupa na drugi dzień, niezbędny jest wygodny materac. Przed zakupem warto wybrać się do sklepu i osobiście, na własnym ciele sprawdzić, który z nich jest najwygodniejszy. Niektórzy preferuję te nieco twardsze, inni zaś wyśpią się najlepiej na miękkim materacu. Jeśli chcesz sprawdzić, jaki materac wybrać forum internetowe może okazać się pomocne. Jednak nic nie zastąpi samodzielnego przetestowania różnych modeli. Choć dobry materac może okazać się sporą inwestycją, warto się na nią zdecydować. Wypoczynek na idealnie dobranym materacu pozwoli na pełne zrelaksowanie się. Nie ma nic gorszego niż stary, twardy materac ze sprężynami wbijającymi się w kręgosłup. Może on wywoływać bóle kręgosłupa i stanowić rzeczywiste zagrożenie dla naszego zdrowia, dlatego warto postawić na wygodne miejsce do spania i zapewnić sobie odpowiedni komfort. Po przynoszącej ulgę i pozwalającej wypocząć nocy spędzonej na wygodnym materacu, człowiek czuje się dobrze i jest gotowy, by stawić czoła problemom nadchodzącego dnia. By wzmocnić się jeszcze bardziej, koniecznie trzeba zjeść solidne śniadanie. Postaw na pełnoziarniste pieczywo, chudy nabiał, kolorowe warzywa i owoce, a całość uzupełnij orzechami lub na przykład pestkami z dyni. Dobry sen i zdrowy posiłek to idealny start dnia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *